• Facebook
  • Instagram
  • Contact
לייק-אנד-שייר
  • עמוד הבית
  • שירותים
  • קמפיינים
  • שאלות נפוצות
  • חם ברשת
  • צור קשר
  • עמוד הבית
  • שירותים
  • קמפיינים
  • שאלות נפוצות
  • חם ברשת
  • צור קשר
לייק-אנד-שייר
  • עמוד הבית
  • שירותים
  • קמפיינים
  • שאלות נפוצות
  • חם ברשת
  • צור קשר
  • עמוד הבית
  • שירותים
  • קמפיינים
  • שאלות נפוצות
  • חם ברשת
  • צור קשר

איך את אוהבת את הסרט שלך?

30 באוקטובר 2017

איך את אוהבת את הסרט שלך?

   לרגל יום הקולנוע העולמי: 11 שאלות שיגלו לנו עם מי את הכי אוהבת לראות סרט טוב (או שזה בכלל לא מה שמשנה) / מאת: שחף סימון

צפייה בסרט היא בילוי בפני עצמו, ואפילו לא משנה היכן אנחנו מחליטות לצפות בו. כיף להתלבש יפה, לרכוש כרטיסים, ולהמתין שהאורות באולם ייכבו והקסם יתחיל; תענוג להתעטף בטרנינג ובשמיכה מלטפת, להיזרק בסלון וליהנות מאווירה ביתית מול הטלוויזיה; נהדר לצפות בסרט עם החבר'ה, לראות איך כל אחד סביבנו מגיב לאותה סצנה ולנסות לנחש מה הדבר הבא שעומד לקרות; וכן, אפשר לעשות את זה גם לבד, ובכל מקום שתבחרו. העיקר ליהנות – מפנטזיה, מסיפור טוב, מקשת של אמוציות.
לקראת יום הקולנוע הבינלאומי, שיחול ב-27 באוקטובר, הכנו עבורכן שאלון שבסופו תקבלו את התשובה: איזה טיפוס אתן, ככל שהדברים נוגעים בחוויית הצפייה בסרטים. אז הכינו את הפופקורן, עמעמו את האורות – ו… אקשן.

א. האם את טיפוס חברותי?

  1. ממש לא, הכי אוהבת להיות עם עצמי.
  2. לוקח לי זמן להיפתח לאנשים, אוהבת להיות עם החברים שלי.
  3. הכי חברותית שיש! אני מתחברת בשנייה לאנשים שאני פוגשת ברחוב.

ב. האם תצאי מהבית ביום גשום, למשך שלוש שעות, רק כדי לראות סרט?

  1. ממש לא, מעדיפה לחבק חזק את שמיכת הפוך.
  2. תלוי לאיפה – אם מדובר בללכת לחברים ולשתות יחד שוקו חם, זה יכול לקרות.
  3. גשם לא יעצור אותי, העיקר לצאת וליהנות.

ג. באופן כללי, האם את טיפוס ביתי?

  1. בהחלט, ואפילו "טיפוס חדרי" – סיכויים נמוכים שמשהו יוציא אותי מהחדר.
  2. די ביתית, אני אוהבת לשבת בסלון ולנוח.
  3. ממש לא, כל רגע שבו אני לא מחוץ לבית הוא רגע מבוזבז.
קולנוע, סלון, בית

ד. האם את מוכנה להשקיע בלבוש כדי לצאת לראות סרט?

  1. בשביל מה להחליף את הפיג'מה, אם אפשר לראות סרט במחשב?
  2. אין לי בעיה להחליף מפיג'מה לבגדים יומיומיים – אבל להתאפר יהיה כבר מוגזם.
  3. ברור!!! סרט הוא אירוע מיוחד, ואשקיע לקראתו כמו שצריך.

ה. את בקולנוע ויש כמה צופים סביבך שלא מפסיקים לדבר במהלך ההקרנה. מה תעשי?

  1. מקללת את ההחלטה לצאת מהבית.
  2. מבקשת מהם בשקט להנמיך את הקול, או שמקטרת לשותף/ה שלי לסרט על חוסר נימוס.
  3. מבינה שיש עוד אנשים שמתלהבים כמוני מהסרט. היי, אולי זו אפילו אני שמדברת שם!

ו. סרט חדש יצא לאקרנים – מה תעשי?

  1. מחכה לביקורת עליו, ובודקת אם שווה לצפות בו.
  2. מתכננת עם חברים יום לצפייה משותפת, אבל בבית.
  3. רצה לראות אותו בקולנוע, באיכות הטובה ביותר.
קולנוע

ז. מה הכי חשוב לך בצפייה בסרט?

  1. שיהיה שקט.
  2. האנשים שאיתם הגעתי.
  3. איכות הצפייה.

ח. מהו הנשנוש המועדף עליך במהלך צפייה בסרט?

  1. מה שיש בבית, לפעמים סתם ארוחת ערב או צוהריים.
  2. חטיפים מלוחים ובירה, או כל דבר אחר שהחבר'ה מביאים.
  3. פופקורן גדול או נאצ'וס עם שתיה גדולה.

ט. האם את אוהבת לצפות בטריילרים?

  1. ממש לא, גם הפרסומות שקופצות לי במחשב הן יותר מדי בשבילי.
  2. הם לא מפריעים לי, אבל אעדיף לצפות בסרט בלי טריילרים לפני זה.
  3. ברור, זה חלק מחוויית הקולנוע, ודרך להיחשף לסרטים חדשים שייצאו בקרוב.

 

י. האם תסכימי להשקיע הרבה כסף עבור איכות של סרט?

  1. לא, בשביל מה להוציא כסף כשאני יכולה לראות במחשב, בחינם?
  2. מעדיפה שלא, אבל כשאני צופה עם חברים בסרט, עדיף בטלוויזיה במחיר זול יותר מהקולנוע, או בחינם.
  3. ברור, הכי כיף לראות סרט בD3 או D4. בבית אי אפשר לצפות ככה, וזה שווה כל שקל.

י"א. אם את צריכה לבחור דבר אחד שאת אוהבת בקולנוע – מהו?

  1. פחות אוהבת לצאת לקולנוע, אבל האיכות בו גבוהה יותר.
  2. קולנוע הוא אירוע מיוחד, לבילוי עם חברים.
  3. רק אחד? ריח הפופקורן, החוויה המשותפת, המסך הגדול. סיבות לא חסרות.

כעת, לאחר שסיימת את השאלון, חברי את מספרי התשובות שסימנת.

21-10 נקודות: עם עצמך – את צריכה את השקט שלך כדי לצפות בסרט כמו שצריך ובלי הפרעות. מבחינתך, צפייה בסרטים היא חלק משגרת החיים, והכי מתאים לך לצפות בהם עם עצמך, מול המחשב. אם את מוכנה להשקיע בלבוש ולצאת מהבית עם חברים, הם צריכים להעריך אותך מאוד על כך. ואם תרצי לחסוך את ההוצאות, ביום הקולנוע תמצאי כמה אולמות שמציעים כרטיס בעשרה שקלים בלבד – הזדמנות נהדרת להביע חיבה לחברים, ועדיין להיצמד לעקרונות.

27-21 נקודות: עם חברים – את אוהבת את החברים שלך ומוכנה לבלות איתם כל רגע. מבחינתך, מיקום הצפייה בסרט והאוכל לא משנים, העיקר הוא עם מי השותף או השותפים שלך לבילוי. את אוהבת לחלוק את ההתרגשות עם חברים ולא צריכה יותר מזה, ואם יהיה משהו באמת מיוחד את מוכנה לחלוק עם עוד כמה אנשים נוספים באולם הקולנוע.

33-28 נקודות: חיה באולם משלך – לא באמת אכפת לך עם מי להיות בקולנוע; את מוכנה להתרגש עם כל מי שיהיה לידך, מוכנה להשקיע ונהנית מכל חלק בחוויית הקולנוע, מהפופקורן ומהטריילרים, ושום מזג אוויר לא יעצור אותך בדרך לשם, וכל זאת מבלי להתפשר על האיכות.

 

קרא עוד ←

הכל הולך

11 באוקטובר 2017
צילום: דוד גרנות

הכל הולך

מה לאכול לפני? איזו מוזיקה לשים באוזניים? ואיך מקבלים מזה סוטול טבעי? שרונה בר עם 10 נקודות על הליכה ספורטיבית, שיעשו לכן חשק לצאת לדרך

זמן איכות: הליכה ספורטיבית היא הזמן שלכן לעצמכן, הזדמנות להתנתק מקצב החיים הסואן, לנקות את הראש, או דווקא לתת למחשבות לרוץ, ואפילו לעשות חשבון נפש. זו מדיטציה מאריכת חיים, וזה הכי בריא שיש.

ביחד או לחוד: השורה התחתונה היא, שהכל הולך – צעידת סולו, הליכה עם חברה או אפילו כחלק מקבוצה מאורגנת. הכי בטוח – נסו את כל האפשרויות, ותראו מה הכי עובד בשבילכן.

מה אוכלים: הגוף שלנו זקוק לאנרגיה זמינה, אותה יוכל "לשרוף" במהלך הליכה או כל פעילות גופנית אחרת. לכן, רצוי לא לצאת לדרך על בטן ריקה, אבל גם לא להעמיס – לפני הפעילות, מומלץ לאכול קוואקר או בננה, אבל גם קפה טורקי טוב הוא "תידלוק" ראוי.

מה שומעים: מוזיקה מכניסה אותנו לקצב, הקצב מדרבן אותנו להזיז את הגוף, והגוף – הוא אוהב שמזיזים אותו. כדי שזה יקרה, אתן זקוקות לאוזניות, כשההמלצה היא להאזין במהלך הפעילות למוזיקה נעימה, בקצב של 138-136 ביטים לדקה (BPM).

איפה: חוף הים הוא ה-מקום לצעוד בו, וליתר דיוק – שפת הים, אבל לא קרוב מדי לקו המים, שם המסלול מעט בשיפוע, שלאורך זמן גורם לשחיקה של ברך ימין בהלוך, ושל ברך שמאל בחזור. לעומת זאת, הליכה על החול הרך גם תעניק לכן קרקע מאוזנת וגם תייצר כוח התנגדות שתפעיל את כל מערכת השרירים, תעבוד על סיבולת הלב והריאה, וגם תשרוף יותר קלוריות. 

היי בנטורל: פעולת ההליכה משחררת בגוף אנדורפינים, הגורמים לנו לחוש "היי" טבעי. מדובר בקבוצה של חומרים כימיים המצויים באופן טבעי במוח, ומסייעים לשיכוך כאב ולשיפור מצב הרוח. אגב, בדומה להליכה, האנדרופינים משתחררים בשתיית אכוהול או באכילת שוקולד וכן, גם בסקס.

100% עבודה: ההליכה מפעילה את כל השרירים בגוף, וככזו – היא מהווה לכשעצמה חימום טוב לכל פעילות אירובית ואנארובית וגם דינמית בדופק גבוה (CORE).

חוף הים. ה-מקום לצעידה.

בטיחות ובריאות: ההליכה נחשבת לפעילות אירובית מתונה, הגורמת לפחות פציעות בהשוואה לפעילויות ספורטיביות אחרות. בנוסף, היא תורמת לשיפור המצב רוח.

חזרה לשגרה: מומלץ להפוך את ההליכה לחלק מלוח הזמנים של שגרת יומכן, ממש כמו צחצוח שיניים או אכילה סדירה. כך, תפנימו את חשיבות הפעילות והמוטיבציה כבר תבוא.

שחרור נעים: לקראת סיומו של אימון ההליכה, רצוי לבצע הורדת דופק הדרגתית, עד לעצירה מוחלטת. מדובר בשלוש הדקות האחרונות של ההליכה, במהלכן מומלץ לשחרר את הגוף באמצעות מתיחות. תהיו בטוחות, שזה יהיה סיום נפלא לאימון נכון ומספק.

הכותבת היא מדריכת אירובי ומורה למחול, המונעת מתוך יעוד, הבנה ואהבה למקצוע ולפעילות גופנית

חפשו את שרונה בר:

קרא עוד ←

לאהוב את עצמך

9 באוקטובר 2017
לימור בוחניק

לאהוב את עצמך

מרגישים שהסוללה הפנימית שלכם עומדת להיגמר? זקוקים למנה של חיזוקים? צמאים לשינוי שיהפוך לכם את החיים? לכבוד יום בריאות הנפש העולמי, לימור בוחניק מגישה תוכנית אימון אישית, וקוראת לכם לעזוב הכל – ולנטוע עץ

ממש כמו טלפונים סלולריים, גם לנו יש מעין "סוללה" בגוף: כשהיא טעונה במלואה, אנחנו חשים חיוניים, מחוזקים, חיוביים ומלאי אנרגיה. אבל כשהיא הולכת ומתרוקנת, והנורה הקטנה והבלתי נראית שלנו מתחילה להבהב, אנחנו מחפשים פתרונות, משהו שיטעין אותנו מחדש ויעמיד את הסוללה שלנו שוב על 100 אחוז. החוכמה, כמו בהרבה מקרים, היא איך לא להגיע לרגע הזה שבו אנחנו זועקים לעזרה, משוועים ל"מטען" נפשי. משימה לא פשוטה כלל.

לשמחתי, חלק מהתשובות נמצאות באימון אישי, שנועד להשיג העצמה. מדובר בתהליך הכולל גם את הצעדים: ניפוי חוזקות, הבהרת רצונות, הגשמת מטרות וחלומות, בניית חזון, הטענת סוללות… או, בשלוש מילים: מימוש עצמי מיטבי – ככל שתרגישו יותר סיפוק עצמי, כך תטיבו עם עצמכם. וכן, "גלגל השיניים" הנפשי הזה עובד פלאים.

כיצד גורמים לגלגלי השיניים של הנפש לעבוד ביתר יעילות?

לכל אחד מאיתנו יש גלגלי שיניים שונים, המורכבים מהעבר, מהאופי, מהסביבה ומגורמים נוספים. לכן, הצעד הראשון הוא פשוט אבל מהותי: למצוא מה בעצם עושה לנו טוב, ובאמצעות ההארה הזו – להבין כיצד נוכל להניע את גלגלי השיניים שלנו באופן החלק ביותר.

"אתה לא יכול  ללמד אדם שום דבר. אתה רק יכול לעזור לו למצוא את זה בתוך עצמו" {גלילאו גליליי}

כמאמנת אישית, תפקידי לספק את השאלות ואת המראה לצורך השיקוף; אבל את התשובות, על המתאמן להביא בעצמו. איך עושים את זה? לשם כך קיימים מספר תרגילים – הנה כמה מהם:

1. סביבה תומכת ומפרגנת

"התרחק מאנשים המזלזלים באמביציות שלך. אנשים קטנים נוהגים לעשות זאת; אנשים גדולים באמת גורמים לך להרגיש שגם אתה יכול להיות גדול כמוהם" {מארק טוויין}

כמה פעמים חשבתם, הלוואי והיה מישהו שיאמין בכם, כדי להצליח במשהו? לשם כך, ראשית עליכם "לפטר" את האנשים שלא מאפשרים לכם להרגיש כמו שהייתם רוצים. כן, בדיוק כך: כיתבו לאותו אדם מכתב פיטורים מדויק ומפורט, בו תסבירו לו מדוע אתם "מפטרים" אותו, ובסיום – אל תשכחו להודות לו על כל השנים שבהן היה בסביבתכם. סיימתם לכתוב? נהדר – זה הזמן להשליך את המכתב לפח. במקביל, כמובן, חשוב שתקבצו לעצמכם סביבה תומכת.

2. מילים יוצרות מציאות

"איזה יום מהנה הולך להיות לי היום" –  משפט שוודאי שמעתם לא פעם, וכמה שהוא נכון. נסו את זה בעצמכם, במשך שבועיים: השתמשו רק במילים חיוביות – כן, אפילו כשמישהו חותך אתכם בכביש, למשל. כבר כעבור כמה ימים תרגישו את גלגלי הנפש שלכם מתחילים לנוע בכיוון הנכון, את הרוגע ואת השלווה.

3. מחברת תודות

זוכרים את היומן שהיינו כותבים כשהיינו ילדים? קבלו את הגרסה הבוגרת, והפעם בדמות "מחברת תודה": רישמו בה מדי ערב שלוש-ארבע תודות, על דברים שעברתם במהלך היום, מהקטן לגדול שבהם, ובהדרגה תרחיבו את מספר התודות. כך, תגלו כמה דברים טובים יש סביבכם.

4. היו מדויקים בהצבת מטרות ויעדים

כאשר אנו משיגים יעד שהצבנו לעצמנו, התחושה היא נפלאה. אבל, איך עושים את זה? מדייקים בהגדרת המטרה: פרטו לעצמכם מהי המטרה, מה דרוש לכם כדי להשיגה, ומה להערכתם תחושו לאחר שתסמנו עליה "וי". הצבת המטרות היא תהליך הדורש הסתכלות על הקיים – ומבט על הרצוי.

"הזמן הטוב ביותר לשתול עץ היה לפני 20 שנה. הזמן הטוב ביותר הבא, הוא עכשיו" {פתגם סיני}

אל תהססו, אל תדחו, אל תוותרו: זה הזמן שלכם לנטוע עץ. עכשיו.

מאמינה בכן!

הכותבת היא אישה מאושרת, אמא לשני נסיכים, מעצבת, מאמנת אישית להעצמה, ובעלת הבלוג "עכשיו לימור".

חפשו את לימור בוחניק:

קרא עוד ←
  • 1
  • 2
  • 3
פופולארי
משהו לספר עליו לנכדים
חם ברשת

משהו לספר עליו לנכדים

משהו לספר עליו לנכדים – לפני כשנה, נוגה רץ היתה

קרא עוד ←
איך את אוהבת את הסרט שלך?
לייף סטייל

איך את אוהבת את הסרט שלך?

  איך את אוהבת את הסרט שלך? לרגל יום הקולנוע

קרא עוד ←
הכל הולך
לייף סטייל

הכל הולך

  צילום: דוד גרנות הכל הולך מה לאכול לפני? איזו

קרא עוד ←
תן לנו לייק