"אין לי בעיה עם דיאטות, אבל אני לא עושה ספורט", נשמע לכן מוכר? אז תנו לנו להיות קצת פוליטיקלי קורקט כשנאמר – אי אפשר להוריד במשקל בצורה בריאה בלי לקיים שגרת ספורט באורך החיים הדיאטתי שלנו. לא מדובר רק מבחינה בריאותית, אלא גם לקשר הישיר לתפריט שלנו. ריצה או אימון בחדר כושר מניעות בגופינו תהליכים שתורמים לתפריט שלנו להיכנס "ברכות" להרגלים שלנו ולמנוע מאיתנו זגזוגים הצידה. אך אל לנו לטעות! לעיתים אחרי אימון אנחנו מרגישים ששרפנו 4 קילו אז אנחנו מתירים לעצמנו להתפרע קצת. אז אל! שרפתם באימון סביר בין 250-500 קלוריות ועד 800-900 באימון יותר אינטנסיבי. אימון הוא לא סיבה לפרס. זה אורך חיים.